Vous passez des heures assis à votre bureau devant votre ordinateur ? Faites attention aux troubles musculosquelettiques (TMS). Une posture de travail optimale est indispensable, pour éviter les problèmes de dos ou de cervicales. En général, nous sommes vigilants sur le choix d’une chaise de bureau ergonomique. Mais il faut porter une attention particulière à la hauteur du bureau. Comment choisir la bonne taille de bureau ? Découvrez des conseils avisés afin de trouver la position de travail idéale.
L’importance de la bonne hauteur du bureau
Pourquoi la taille du bureau est-elle si importante ? Comment une mauvaise hauteur du plateau peut-elle déclencher des douleurs ? Découvrez pourquoi une hauteur de bureau adaptée est essentielle.
Adopter la bonne posture de travail
On parle souvent de posture optimale au bureau. Savez-vous réellement en quoi elle consiste ? Pour éviter au maximum toute douleur, il faut avoir :
- les pieds bien à plat.
- la tête et le cou bien droits.
- les bras parallèles au sol.
- les coudes à 90°.
- les épaules droites, détendues.
- le bas du dos droit, et non arrondi.
- l’écran d’ordinateur à hauteur des yeux.
Attention à ne pas croiser les jambes, pour éviter les problèmes de circulation du sang.
Pourquoi choisir un bureau à la bonne hauteur ?
Un bureau à la bonne taille est indispensable pour adopter une posture de travail idéale. De manière à éviter les douleurs dans les articulations ou dans les muscles à la fin d’une journée de travail, un bon positionnement des bras, des jambes et du dos est nécessaire.
Si le plateau du bureau est trop bas, le dos se courbe, la nuque se plie. À vous les problèmes de dos ! Si le bureau est trop haut, les bras sont mal positionnés. Vous risquez les douleurs aux poignets ou aux épaules.
Comment choisir un bureau à la bonne taille ?
Vous l’avez compris, la hauteur du plateau est un critère de choix important de façon à éviter les problèmes musculaires. Pour choisir le bon bureau, fiez-vous à votre taille.
Quel bureau pour quelle taille ?
La hauteur de votre bureau dépend pleinement de votre taille. Voici un ordre d’idée, afin de vous aider à faire le bon choix (Attention, la taille de bureau optimale peut varier selon votre morphologie) :
- entre 1,55 m et 1,60 m : hauteur de bureau de 60 à 63 cm.
- entre 1,60 et 1,70 m : hauteur de bureau de 63 à 69 cm.
- entre 1,70 et 1,75 : hauteur de bureau de 69 à 72 cm.
- entre 1,75 et 1,80 : hauteur de bureau de 72 à 74 cm.
- plus de 1,80 m : hauteur de bureau de 74 à 85 cm.
Pour trouver le bureau idéal pour votre taille, n’hésitez pas à vous rendre en magasin pour l’essayer. Les meubles Gautier proposent notamment tout un choix de bureaux de qualité. Découvrez ces modèles sur le site de Bureau Vallée.
Les bureaux réglables en hauteur
Vous souhaitez équiper un openspace de bureaux ? Vos salariés n’auront pas de postes dédiées ? Ils changeront régulièrement de bureaux ? Pensez aux bureaux réglables en hauteur. Chacun de vos collaborateurs trouvera ainsi une position de travail adéquate.
Si les bureaux ne se règlent pas, pensez toutefois à ajuster la hauteur du siège.
Pour éviter les douleurs liées à une mauvaise posture de travail, il est essentiel d’être confortablement installé, avec une chaise ergonomique, une luminosité correcte, un bureau bien réglé…
Les trois points clés à retenir :
- Un bureau à la bonne hauteur permet d’éviter les troubles musculosquelettiques.
- La hauteur du bureau dépend de la taille de chacun.
- Pensez à ajuster votre siège de bureau à la bonne hauteur, pour être en position de travail optimale.
